A doença de Alzheimer é a mais comum forma de demência – cerca de 50 a 80 por cento dos casos. Pesquisadores estão próximos de encontrar a cura, mas prevenir ainda é a melhor medicina. O Dr. Manny Alvarez, editor chefe de saúde da Fox News.com, afirma que há algumas coisas que você pode fazer para prevenir o desenvolvimento de Alzheimer:
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Coloque canela na sua
dieta – o consumo de uma colher de chá ao dia dessa especiaria é capaz de
bloquear a produção de proteínas no cérebro que contribuem para o advento de
Alzheimer.
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Beba suco de maçã – ajuda
na produção de compostos químicos no cérebro associados ao aprendizado,
memória, humor e movimento dos músculos.
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Tome café – atua
como um anti-inflamatório que pode bloquear a produção de placas de colesterol
no cérebro. Um largo estudo epidemiológico mostrou que homens e mulheres que
beberam de três a cinco xícaras de café ao dia reduziram suas chances de
demência em 65%.
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Socialize mais –
estudos demonstram que uma vida social agitada pode melhorar suas habilidades
cognitivas.
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Proteja sua visão – seus
olhos são um bom indicador de como o seu cérebro está funcionando. Preservar
sua visão pode realmente diminuir o risco de demência em 63%.
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Medite – vai
ajudar no controle da pressão, reduz o stress e aumenta o fluxo sanguíneo para
o cérebro, o que faz com que os pesquisadores acreditem que nos ajuda a
preservar a acuidade mental durante o envelhecimento.
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Faça uma dieta mediterrânea – uma
dieta rica em folhas verdes, peixes, frutas, castanhas e um pouco de vinho
tinto pode cortar o seu risco de desenvolver demência pela metade, pois é um banho
de antioxidantes que protegem o cérebro.
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Olá, pratico hidro e caminhada. Aumentei agora com musculação assistida.Tenho depressão e sou bipolar. Levo tudo numa boa!! Mas, tenho artrite,também. Aí quando não posso caminhar me sinto muito mal já que perco minha independência de ir e vir. Leio muito, meu psiquiatra vai fazer o teste de alzhaimer. Gostei de saber que vocês existem. Beijos, Julia
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